• Ik wil succesvoller zijn.
• Ik wil meer sporten.
• Ik wil stoppen met roken, drinken.
• Ik wil gezonder eten.
• Ik wil meer geld hebben.
• Ik wil meer romantiek of liefde.

Vooral rond de jaarwisseling of op vakantie overpeinzen we onze gewoontes, doelen en acties. Soms uit pure zelfreflectie, soms geprikkeld door een boek of persoon. We besluiten vervolgens om onszelf te veranderen en daarvoor een plan te maken en doelen te stellen. Maar jij weet net zo goed als ik, dat dit niet werkt. Kijk maar naar het gros van de goede gewoontes.

Er bestaat echter een methode om een nieuwe gewoonte aan te leren in je systeem te krijgen. Het duurt 30 dagen en kost je dagelijks een beetje aandacht. Maar na die 30 dagen zit de activiteit in je systeem en doe je het zonder uitstellen. Het is een gewoonte geworden en je doet het gewoon.

Die methode heet 30 days challenge. Dit houdt in dat je 1 uitdaging pakt om 30 dagen mee aan de slag te gaan, bijvoorbeeld geen koffie drinken.  Vanaf dan ga je dit 30 dagen doen. Gewoon geen koffie drinken en aandacht geven dat je geen koffie drinkt. Geen doelen, geen plannen, gewoon doen. Simpel heh, maar je bent pas een held als je de 30 dagen vol maakt? Hetzelfde geldt voor sporten, gezonder eten en andere uitdagingen. Pak echter maar 1 uitdaging tegelijkertijd.

Nadat ik met deze methode in aanraking kwam heb ik hiervoor een tool ontwikkeld om je te motiveren. Je wordt dagelijks gemaild over je uitdaging en je kunt je acties bijhouden. Het actiedagboek is deelbaar met andere helden zoals jij en worden daardoor door jou geinspireerd. Durf je de uitdaging? Ga dan naar my30dc.com en doe mee.

En vraag je daarna af, draait het allemaal om mij?

Wat mij opvalt in deze uitdagingen is dat ik veel denk aan zaken die ik nog niet heb of wil bereiken. In februari is mijn uitdaging om dit om te draaien. Ik ga 30 dagen dankbaar zijn voor alles was ik al heb, de onderstaande video [6 min] was daarvoor de prikkel.

Hoe wil ik het aanpakken?
Ik wil iedere dag stilstaan bij de gewone zaken waar ik dankbaar voor ben. Bijvoorbeeld het feit dat ik elke dag toegang heb tot vers, warm of koud drinkwater. Iets wat gewoon is geworden, maar waar miljoenen mensen geen toegang tot hebben. Elke dat wil ik minimaal stilstaan bij 1 dankbaar gegeven en daar een foto van maken. Via My30DC houd ik mijn acties bij en omdat ik veel Twitter plaats ik deze dan ook online met de hashtag #dankbaar. Doe je mee?

Mensen die meedoen:

1. Martine Floor-Bron
2. Sonja Broekhuizen
3. Francis van Kleeff
4. Judith Webber
5. Manon Brugman
6. Serge van der Meent
7. Tineke Verdoes
8. Rina Kamta